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這是激活免疫力最好的方法,沒有之一

2020-03-17  老鬼wupx

    在疫情沒有徹底解除前,我們還是不能放松警惕,對抗病毒最靠譜的還是自己的免疫力了。而且不止新冠,面對大部分病毒時,都是得靠免疫力為我們保駕護航。

    菠萝视频苹果版app春季陽氣生發,是養護陽氣的好時機。此時,有助生發陽氣的方法要堅持做,損傷陽氣的行為需避免。具體來說,我們應該怎么做才能養護陽氣,強健體魄呢?


    養護陽氣,這些你做到了嗎?



    春季氣溫回升,大自然的陽氣也開始升發。中醫自古講究天人合一的養生之道,尤其是春天這個季節是養陽的起始階段。比如明代醫學著作《素問注證發微》中說:“圣人于春夏而有養生長之道者,養陽氣也。”

    清代著名醫書《黃帝內經素問集注》中說:“春夏之時,陽盛于外而虛于內,故圣人春夏養陽……以從其要,而培養之。”這些都說明了從春季開始養陽氣的重要性。

    但是,隨著現代生活方式的改變,越來越多的讀者在追求所謂時尚生活的同時,也不自覺地傷了自己的陽氣,尤其是以下四種壞習慣,大家一定要注意改正。


    春天 ,四種習慣傷陽氣


    露腳踝:


    寒從腳起傷陽氣

    很多追求時尚的人喜歡春季穿一些短襪子或者七分褲之類的,把腳踝露在外面,看似時尚的穿法卻不自覺地讓體外的寒氣有機可趁。南京市中西醫結合醫院骨科副主任醫師王睿介紹說,春季雖然白天氣溫較高,但是早晚氣溫低,寒涼之氣容易透過腳踝進入經絡及關節,影響健康。

    俗話說寒從腳下起,腳離心臟最遠,血液供應少且慢,再加上足部踝關節的表皮下脂肪層較薄,保溫性較差,因此,大家外出的時候還是要護好踝關節,以免這個部位受涼,使抗病能力下降。晚上在臨睡前宜用溫水洗腳,水位最好沒過腳踝關節,如此不僅能溫暖雙腳,還能消除疲勞、養護陽氣、驅寒強體。

    露腰臍


    寒傷神闕傷腎陽

    在春季陽光明媚的日子里,打扮時尚的女孩子喜歡穿露臍裝,露出腰腹部,有的喜歡健身的男性也喜歡露肚臍和后腰。

    中醫認為腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所,特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒,春季早晚的寒涼之氣容易經過這些部位損傷人體的寒氣,尤其是腎陽。

    菠萝视频苹果版app中醫稱肚臍為神闕或臍中穴,它既是重要的穴位,也是人體對外界抵抗力最薄弱的部位,如不加以護衛,病邪就會由此侵入體內而引發疾病。穿露臍裝時由于腰腹部裸露,容易受冷刺激引起胃腸功能紊亂,導致病菌的入侵,出現嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸系統疾病。

    臍部周圍是帶脈巡行的部位,帶脈最怕冷。穿露臍裝過久、因貪涼而長時間吹空調等都會導致帶脈受寒,從而引來各種婦科疾病。

    常按摩后腰的部位能溫煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是:兩手對搓發熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾骨部位(長強穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

    大量吃寒性水果
    傷脾胃陽氣

    春季的水果比較豐富,加上交通運輸的快捷與溫室栽培技術的發展,很多本來春季不常見的水果也能買到了。但是對于喜歡吃水果的讀者而言,需要注意春季是養陽的時候,一些寒涼水果最好少吃,以免損傷脾胃的陽氣。這類水果主要有香瓜、西瓜、梨、香蕉、甜瓜、柚子等。

    春季可以吃一些性味甘平及偏溫熱的水果,比如三月的菠蘿,但是有過敏體質者應慎食;過去吃菠蘿有過敏史者,則應禁止食用。菠蘿切片泡入淡鹽水中,放冰柜里冰后食用,會更香甜好吃。


    菠萝视频苹果版app春季助陽,五個方法


    “春夏養陽,秋冬養陰,以從其根”。春季正是大自然氣溫漸升,陽氣漸旺的時候,此時養生宜側重于顧護人體的陽氣,以順應氣候的變化,預防疾病的發生。如果違背了這個自然界的客觀規律,就會影響健康,促發疾病。

    對于久咳、哮喘、關節疼痛等陽氣不足、秋冬易于發病的人,則可在春夏陽氣生長蓬勃的季節,采用針刺、灸法、中藥敷貼和中藥內服等方法補養陽氣,達到預防冬季疾病復發之目的。

    拍打按摩 背部主陽氣

    中醫認為,人體背部有督脈和足太陽膀胱經循行,而且五臟六腑皆繫于背部。拍打按摩背部,就是以督脈和膀胱經循行路線為重點區域,對背部進行全面拍打按摩,拍打手法是手指併攏,掌心部位中空,從肩頸眼脊椎向下拍打到腰骶部位,反覆5遍,然后雙手搓熱,溫捂腰部,每天1次。

    菠萝视频苹果版app此外,可選擇陽光充足的上午,曬曬后背,特別是大椎穴,可以獲得更多的陽氣。既可疏通經絡,又能調節神經功能;而且對神經衰弱引起的失眠,腰背酸痛,胃腸功能紊亂,以及便秘、高血壓病、冠心病、肝郁不舒、呼吸系統、腹痛腹瀉等,多種慢性疾病都有很好的輔助治療作用。倘若背部保暖不好,舊病還易復發加重。

    子午睡好 升陽頭腦清

    晚上23點至凌晨1點膽經最旺盛。此時是一天中最黑暗的時辰,陽氣開始生發。陽氣生發起來,全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了,膽經能完成代謝。“膽有多清,腦有多清”。

    凡在子時前入睡者,晨醒后頭腦清新,氣色紅潤,反之,日久子不入睡者,面色青白,易生肝炎、膽囊炎、膽結石一類病癥。因此,人在此時入睡,對一天至關重要。就是在養陽氣,養好陽氣對人的壽命至關重要。

    中午11點至13點,心經旺盛。《素問。痿論》云:“心主身之血脈”。心是血液運行的動力,脈為血液循行的隧道,營血行于脈道中,全賴心的功能,使之周流全身,濡養機體。

    子時和午時是天地氣機的轉換點,人體也要注重這種天地之氣的轉換點。中午吃完飯以后,要小憩片刻,不要超過40分鐘為宜。適宜養心,到下午至晚上精力充沛。如果這兩個階段不注意休息,就會加重陽氣的損耗,使體內的陽氣越來越弱。

    飲食助陽 減酸宜甘味

    春季陽氣升發,人體新陳代謝也開始升旺盛,飲食宜選辛、甘、溫之品,忌酸澀;宜清淡可口,忌油膩生冷之物。初春陽氣升發,辛甘之品可發散為陽以助春陽,溫食利于護陽,如蔥、姜、韭、棗、花生等皆宜,但不宜食大熱、大辛之食,如參、茸、附子等。春為肝氣當令,肝旺則克脾,使中土衰弱,不利健康。

    故《千金要方》說:“春不食肝”《攝生消息論》中有:“當春之時,食味宜減酸宜甘,以養脾氣。

    菠萝视频苹果版app飲酒不可過多,米麵團餅,不可多食,致傷脾胃,難以消化。”因多食酸可引起胃酸分泌障礙,影響消化吸收;多食酸使脾土受克而損傷脾氣。在春季提倡多食含維生素B較多的食物和新鮮蔬菜。

    菠萝视频苹果版app現代營養學認為,缺少維生素B,是引起“春困”的原因之一。故要常吃黃綠色蔬菜,如胡蘿蔔、菜花、元白菜、柿子椒等,寒涼油膩之品易損脾陽,應少食。

    艾灸穴位 通經和氣血

    保健灸以養陽:菠萝视频苹果版app陽虛體弱者可在春季,可用艾灸在關元穴、足三里、涌泉穴上灸烤,補充脾腎之陽氣,從而達到調和氣血,疏通經絡,調保養臟腑,益壽延年之目的。

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