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血糖要控制,飲食才是關鍵,4個飲食“小建議”,希望你能聽進去

原創
2020-03-20  老張話健康

菠萝视频苹果版app近年來,人們的生活條件越來越好,可是,生活中多種不良習慣的養成,人們的壓力過大等,使身體健康變差,一些慢性疾病慢慢的困擾著人們的健康,糖尿病就是現代人常見的慢性代謝性疾病,一旦人患上糖尿病,就要注意控制飲食,很多美食就可能與你無緣了,人的血糖得不到有效的控制,很可能會誘發一系列的并發癥,所以,為了身體的健康,就一定要積極的控制好血糖。

菠萝视频苹果版app血糖要控制,飲食才是關鍵,4個飲食“小建議”,希望你能聽進去

1、注意營養的搭配

菠萝视频苹果版app我們在日常生活中,營養的搭配是比較重要的,均衡的營養可以保證身體的正常運轉,不會因為缺乏某些營養而使身體機能下降。對于血糖高的人來說,平時一定要注意營養的搭配,避免經常吃一些高脂肪、高熱量的食物,同時,也要注意含糖食物的攝入,吃的量比較多,不僅容易發胖,還會增加胰腺的負擔,降低胰腺活力,不利于血糖的控制。所以,糖尿病人平時要注意飲食上的營養均衡。

2、主食搭配

在日常生活中,我們經常吃的主食就是大米或面粉了,而這些都是非常精細的糧食。經常吃,不僅營養單一,同時,還會使人的新陳代謝能力下降,不利于血糖的穩定和身體健康,所以,在主食上,也要做到認真搭配,除了吃大米白面以外,還要適當的吃一些粗糧,增加纖維素的攝入,提高人的新陳代謝能力,對血糖的控制才是更有益處的,也更有利于身體健康。

3、多吃新鮮蔬菜

菠萝视频苹果版app蔬菜中含有豐富的維生素和膳食纖維素,是人們每一餐都必不可少的,蔬菜的含糖量是非常低的,對于想控制血糖的人來說是不錯的選擇,在平時飲食時,增加蔬菜的攝入量,適當減少主食攝入,不僅能夠減少身體內的熱量,還會增加飽腹感,更有利于血糖的控制。

4、吃低糖水果

菠萝视频苹果版app對于糖尿病患者來說,一些糖分高的水果盡量還是要少吃,對于控制血糖是不利的,但是,缺少營養,對于血糖穩定卻是無益的,所以,作為糖尿病患者來說,平時可以適當吃一些低糖水果,如:木瓜、柚子等,不僅能增加身體維生素的攝入,還不容易升高血糖,對身體的健康是有益處的。

作為糖尿病患者來說,除了要在飲食上引起注意以外,還要做到這幾點,控制好血糖。

1、積極運動

運動可以提高人的心肺功能,同時,還能促進身體的新陳代謝,而糖尿病是一種代謝性疾病,經常運動能提高身體內胰島素的分泌,對于穩定血糖是非常有益處的。

菠萝视频苹果版app2、戒酒

菠萝视频苹果版app作為糖尿病患者來說,一定要積極戒酒,經常飲酒,會增加身體的代謝負擔,容易導致血糖升高,所以,糖尿病人最好不要喝酒。

3、避免熬夜

菠萝视频苹果版app熬夜是非常傷身體的,經常熬夜會增加身體的負擔,使人的新陳代謝紊亂,免疫力下降,更容易受到疾病的困擾,所以,平時一定要注意充分休息,避免經常熬夜,避免過度疲勞,你的身體才會更健康。

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