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今日春分,想健康,記住“早起三要、晚上三不”,做好5件事!

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2020-03-20  野蝴蝶的...

3月20日,我們迎來了春季的第四個節氣:春分。

春分不僅是節氣,同時也是氣象學的概念,春分當天太陽直射赤道,全球晝夜平分。春分過后,我國日照時間會進一步增加,同時溫度也會顯著逐步上升。

菠萝视频苹果版app那么,在春分時節我們應該怎樣注意身體健康呢?

今日春分,想健康,記住“早起三要、晚上三不

早起三要

一、要排便

早起排便,被稱為“排宿便”。早上5-7點鐘,是腸經活躍時間,這個時間,最好將所吃的食物殘渣排出體外。不讓大便長時間停留體內,使其毒素再次被腸道吸收,影響身體健康。

菠萝视频苹果版app需要注意的是,血壓高的人便秘時,不要用力排便,否則可能會造成血壓急速升高,要吃一些通便食物。

二、注意飲食

早晨空腹喝杯水菠萝视频苹果版app能及時補充水分,稀釋黏稠血液,幫助調節胃腸道功能,讓大腦更加清醒。

此外,早餐一定要吃好。

堅持吃早餐,可減少胃病、肝膽疾病等風險,最好選擇一些烹飪簡單的食物,少吃油炸、太咸的食物,可選擇吃一個雞蛋、一杯牛奶或一杯豆漿等,營養補充更均衡,才利于身體健康。

三、晨起伸伸懶腰

菠萝视频苹果版app春在五行屬木,與肝相應,所以春季一定要重視護肝。除了注意飲食,最簡單的就是伸懶腰。

菠萝视频苹果版app人體困乏的時候,氣血循環緩慢,這時若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血的作用。

伸懶腰后,血液循環加快,能激發肝臟機能,從而達到對肝臟的保健效果。

晚上三不

一、不熬夜

春分后養生要注重以養肝為主,加上春天肝氣旺盛,也是疏通肝膽經的最佳時節。而熬夜傷肝,特別是對于本身就有肝臟疾病的人群來說,熬夜會讓其病毒變得更加活躍,或會因此讓身體處于更加危險的狀態。

菠萝视频苹果版app因此,春分想要健康,晚上不要睡得太晚,要睡眠充足,不熬夜。

二、睡覺蓋好被子

菠萝视频苹果版app北方的春天要“捂”,因為時常遭受“倒春寒”的洗禮。

菠萝视频苹果版app氣溫波動起伏很大,忽冷忽熱,很容易誘發疾病。

尤其是腳是人體各部位中離心臟最遠的地方,血液流經的路程最長,而腳部匯集了全身的經脈,所以人們常說“腳冷,則冷全身”。

因此,睡覺的時候,要蓋好被子,不要讓寒氣侵入。

三、睡前不要生氣

冬天天氣寒冷,常常會使人們心情郁悶,壓抑,但是到了春天,大地回春,正是放松的好季節,可是有些人容易晚上生氣,這個時候要格外注意,帶著氣睡覺是非常傷身的,尤其是傷肝臟,睡覺的時候,要以平常心來入睡,睡前不要情緒波動過大。

做好5件事,身體更健康

一、春分時節,喝春茶

春季,氣候干燥,應多喝水,多飲茶。

菠萝视频苹果版app春分時節,時序交替,陽氣升發,喝茶調養,順應節氣的變化,養生效果加倍。

菠萝视频苹果版app此時喝茶,益處良多,能起到清腸、暖胃、養肝、理氣,緩解春困,清除胃腸道的油膩,使胃腸道盡快恢復到正常狀態。

刺玫菊茶,疏肝理氣

早春,最適合飲花茶,可通竅解郁,散寒暖身,令人神清氣爽。

春季,容易導致肝氣郁結,不利于肝氣抒發,此時,用刺玫菊泡水,是不錯的選擇。

菠萝视频苹果版app刺玫菊,就是一種野生的小玫瑰,其性質溫和,可"舒肝膽之郁氣,健脾降火。"

菠萝视频苹果版app將其曬干后,泡水代茶飲,可疏肝理氣,解郁,改善心情,促排毒。

中醫認為,刺玫菊,可疏肝理氣,疏肝郁,滋養心肝血脈,可促進肝臟健康。

菠萝视频苹果版app此外,刺玫菊,香氣濃郁,作為花茶,可疏解改善不良情緒,使心情變好,有助于肝氣抒發。

并且,刺玫菊,還可以活血化瘀,用其泡水,排肝毒,改善面部肌膚健康,也是不錯的選擇。

二、多吃果蔬

菠萝视频苹果版app春季,外界氣溫的變化無常,身體里的器官運行,也必然會受一些影響。

菠萝视频苹果版app如此,便很容易導致體熱內燥的現象,還會引起流鼻血。

菠萝视频苹果版app而新鮮的水果蔬菜,有著清熱解毒的作用,其富含有的纖維素和維生素,會提高免疫力,增強人體的抗病能力。

三、春分添活力

俗語說:“百草回芽,舊病萌發”,春分有不少多發病,如高血壓、哮喘、過敏性鼻炎等。

要經常打掃房間,適當種些花,以保證居住環境的舒適衛生,維持平和的心態。平時還可以經常搓搓鼻翼兩側的迎香穴菠萝视频苹果版app,有利于防止哮喘、鼻炎等舊病復發。

四、防感冒

春分時期,容易使人患感冒等呼吸道疾病,大家要提前有所預防。

菠萝视频苹果版app平時預防,要加強鍛煉,同時,要適當休息,保持正常的生活規律。

菠萝视频苹果版app多喝水,注意均衡飲食,少吃辛辣、油膩食物,多吃清淡、易消化的水果、蔬菜等。

菠萝视频苹果版app注意常開門窗通風換氣,保持空氣通暢、新鮮。

五、多運動

春季,氣溫開始回暖,此時,適當的運動,必不可少。

堅持運動,能促進身體的血液循環和新陳代謝,有益于強身健體,提高身體抗病能力。

所以,初春時節,要開始堅持運動鍛煉,以便預防春季感冒,增強身體免疫力。

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